Qu’est-ce que les menstruations ?
La menstruation, également connue sous le nom de menstruation, est un saignement vaginal qui se produit selon les cycles mensuels. À mesure que l’ovule, la cellule reproductrice féminine, mûrit dans la réserve ovarienne, le tissu interne de l’utérus commence à s’épaissir. Si la fécondation ne se produit pas, le tissu épaissi est excrété et retiré du corps par le vagin, avec un peu de sang.

Qu'est-ce qui est bon contre les douleurs menstruelles ?

Salle de bain : Prendre une douche avec de l’eau tiède ou, si possible, passer du temps dans une baignoire remplie d’eau tiède peut soulager les douleurs menstruelles.

Sommeil régulier : Maintenir des habitudes de sommeil pendant les périodes menstruelles est un bon moyen de faire face aux douleurs menstruelles. Dormir plus ou moins que d’habitude peut provoquer une augmentation ou une aggravation des crampes menstruelles.
Cela peut vous faire ressentir trop.

Une bonne nutrition : Une façon de réduire les douleurs menstruelles est de manger léger. Consommer des aliments faibles en gras et fibreux est efficace pour réduire la douleur, les courbatures et les crampes ressenties dans la région abdominale. Consommer des légumes à feuilles vert foncé et des fruits de saison peut être bénéfique. De plus, consommer des aliments riches en oméga 3, zinc, magnésium, vitamines B1, B6 et E, efficaces pour réduire les tensions musculaires, est efficace pour réduire les effets négatifs ressentis pendant la période menstruelle. Éviter les aliments gras ou frits peut également être bénéfique contre les douleurs menstruelles.

Consommation d'eau : Bien que consommer beaucoup d'eau pendant les règles ne soit pas efficace pour réduire la douleur, cela aide à éliminer l'œdème dans le corps, ce qui provoque une douleur plus intense. La consommation de produits qui réduisent la quantité d’eau dans le corps, comme l’alcool et le sel, doit être minimisée. De plus, la consommation de café et de boissons gazeuses doit être limitée, car les produits contenant de la caféine feront ressentir plus sévèrement les douleurs menstruelles.
Sac d'eau chaude : Garder la zone abdominale au chaud est efficace pour réduire les douleurs ressenties pendant la période menstruelle.

Massage : Un massage à court terme de la région abdominale quelques jours avant les règles peut accélérer le flux sanguin dans la région et permettre à la personne de se sentir mieux pendant la période menstruelle.

Exercice : lorsque le corps agit, l’hormone endorphine est sécrétée dans le corps. Marcher à un rythme léger et faire des exercices simples à la maison peut être bénéfique pour les douleurs menstruelles.